Spezifisch – exakt eingegrenzt – im Grunde eine Kombination aus den folgenden vier Aspekten
Messbar – Nicht schneller oder weiter, sondern eine konkrete Geschwindigkeit/km oder eine Strecke, die du schaffen möchtest. Exakte Zahlen! Je genauer, desto besser!
Ambitioniert – Auf ein Ziel arbeitest du in der Regel eine ganze Zeit lang hin. Dementsprechend sollte es dich auch herausfordern. Du darfst beim Gedanken an dein Ziel schon der Meinung sein, dass das eine ganz schön schwierige Angelegenheit wird. Ambitioniert, aber nicht überfordernd sollte es also sein!
Realistisch – Bei aller Motivation und Ambition. Bleib realistisch in deiner Zielsetzung. Wenn du aktuell 40 Minuten für die 5 Kilometer brauchst, wirst du sie in 3 Monaten nicht in 25 Minuten laufen. Schaue nicht links und rechts, sondern nur auf dich. Was ist für dich persönlich, mit deinen individuellen Umständen realistisch? Wie viel kannst und willst du auch investieren?
Terminiert – Ganz ganz wichtig! Lege genau fest, bis wann du dein Ziel erreicht haben willst. Nur so kannst du rückwärts überlegen, welche Schritte du unternehmen solltest, um dein Ziel auch zu erreichen.