44 motivierende Zitate und Sprüche für Läufer!

Du kennst das sicher: Manchmal bist du bis in die Haarspitzen motiviert und könntest gefühlt ewig weiterlaufen. Und ein anderes Mal bist du müde und gestresst, es regnet tagelang durch oder du merkst einfach keine Fortschritte beim Laufen.

Da kann einen schnell die Motivation für die nächste Laufrunde verlassen. 

Keine Lust -> Endlich machen!

Damit dir das nicht passiert, haben wir dir in diesem Beitrag verschiedene Zitate und Motivationssprüche rund um Laufen und Gesundheit zusammengetragen.

Damit du für jedes Motivationstief den richtigen Spruch findest, haben wir die Zitate für dich in Kategorien unterteilt.

Egal, ob du einen Grund brauchst, überhaupt laufen zu gehen, oder ob du etwas mentale Unterstützung für den Wettkampf suchst – hier wirst du genügend Inspiration finden, um sofort wieder in die Laufschuhe zu schlüpfen!

Motivationssprüche für Laufanfänger

Du bist gerade erst mit dem Joggen angefangen und fühlst dich manchmal überrumpelt von den Laufleistungen anderer? Dann sind diese Mutmacher hier für dich:

„Der Schmerz vergeht, der Stolz bleibt.“

– Stefan Schlett –

„Anfangs ist es nicht einfach zu verstehen, dass man nicht gegen andere, sondern nur gegen sich selbst läuft.“

– George Sheehan –

„Wie langsam du auch läufst – du schlägst alle, die zu Hause bleiben!“

– Verfasser unbekannt –

„Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better. (dt.: „Immer versucht, immer gescheitert, egal. Versuch‘ es wieder, scheitere erneut, scheitere besser.“

– Samuel Beckett –

„Oft höre ich jemanden sagen ‚Ich bin kein richtiger Läufer‘. Wir alle sind richtige Läufer – einige laufen bloß schneller als andere. Ich habe noch nie einen ‚falschen‘ Läufer gesehen.“

– Bart Yasso –

Laufzitate für Durchhaltevermögen und mentale Stärke

Wenn es hart wird – im Training oder im Wettkampf – entscheidet meist der Kopf über Aufgeben oder Kämpfen. Merke dir die nachfolgenden Sprüche und spreche sie dir im Kopf vor, wenn es anstrengend wird während des Laufs.

„Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.“

– Bertold Brecht –

„Wenn du alles gibst, kannst du dir nichts vorwerfen.“

– Dirk Nowitzki –

„Stärke entsteht nicht im Körper. Sie entsteht aus einem unbändigen Willen.“

– Mahatma Gandhi –

„Run when you can, walk when you have to, crawl if you must, just never give up. (dt.: Lauf wenn du kannst, gehe wenn du musst, krieche wenn es sein muss, aber gib niemals auf.)“

– Dean Karnazes –

„Quitters never win and winners never quit. (dt.: Kneifer gewinnen nie, und Gewinner geben nie auf.“

– Vince Lombardi –

„Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.“

– Katharina von Siena –

„Das Training für ein Rennen ist wie eine Metapher für das Leben. Es zeigt dir, wozu du fähig bist.“

– Ashley Cadaret –

Sprüche über Disziplin beim Laufen

Motivation lässt dich mit etwas anfangen, Disziplin sorgt dafür, dass du dranbleibst. Diese Motivationssprüche helfen dir, auch dann nicht aufzugeben, wenn es ungemütlich wird.

„Einen von zwei Schmerzen müssen wir ertragen: den Schmerz der Disziplin oder den eines schlechten Gewissens. Der Unterschied ist, Disziplin wiegt Gramm, ein schlechtes Gewissen wiegt Tonnen.“

– Jim Rohn –

„Stärke kommt nicht von Gewinnen. Du wächst an Deinen Herausforderungen. Wenn du auf Widerstände triffst und dich entscheidest dranzubleiben, das ist Stärke.“

– Arnold Schwarzenegger –

„Champions spielen weiter, bis sie es richtig machen.“

– Billie Jean King –

Mutmacher für Ziele und Erfolg beim Joggen

Ziele haben wir alle. Doch worauf kommt es bei der Zielsetzung an? Und wann ist man eigentlich erfolgreich? Diese Zitate zeigen es dir.

„Erfolg ist eine Treppe, keine Tür.“

– Dottie Walters –

„Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“

– Henry Ford –

„Das Geheimnis des Erfolges kennen nur jene, die einmal Misserfolg gehabt haben.“

– Antoine de Saint-Exupéry –

„Der Unterschied zwischen einem Berg und einem Hügel liegt in deiner Perspektive.“

– Al Neuharth –

„Erfolg ist niemals sicher, Scheitern ist niemals endgültig.“

– Robert Schuller –

„In meiner Laufbahn habe ich mehr als 9.000 Würfe verschossen. Ich habe fast 300 Spiele verloren. 26-mal war ich derjenige, der das Spiel gewinnen konnte, und ich habe daneben geworfen. Ich bin immer und immer wieder gescheitert. Und genau deshalb bin ich erfolgreich.“

– Michael Jordan –

„Erfolg hat drei Buchstaben: TUN.“

– Johann Wolfgang von Goethe –

Zitate über die Liebe zum Laufen

Diese Motivationssprüche zeigen einfach nur das, was uns doch alle verbindet: Die Liebe zum Laufen. Einfach genießen, abspeichern und immer wieder rauskramen, wenn du überlegst, warum du diesen Sport überhaupt ausübst.

„Wer rastet der rostet. Aber Meilen, die heilen.“

– Ulrich Pramann –

„Beim Laufen finden wir zu der Persönlichkeit, die wir sein wollen.“

– George Sheehan –

„The real purpose of running isn’t to win a race; it’s to test the limits of the human heart. (dt.: Der wirkliche Sinn des Laufens ist nicht, ein Rennen zu gewinnen, sondern die Grenzen des menschlichen Willens auszutesten.)“

– Bill Bowerman –

„Man liebt das, wofür man sich müht, und man müht sich für das, was man liebt.“

– Erich Fromm –

„Das Wichtigste ist es, einfach nur eine Leidenschaft fürs Laufen zu entwickeln. Den Morgen zu lieben, den Trail zu lieben, die Pace auf der Bahn zu lieben.“

– Pat Tyson –

Weisheiten und Sprüche zum Thema Gesundheit

„Wer rastet, der rostet.“ Den Spruch kennt wahrscheinlich jeder. Positiven Input zum Thema Gesundheit geben dir die nachfolgenden Sprüche.

„Wer glaubt, keine Zeit für körperliche Fitness zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen.“

– chinesisches Sprichwort –

„Vernünftige Läufer brauchen manchmal eine Pause.“

– Rudi Hanisch –

„Kümmere dich um deinen Körper. Er ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“

– Jim Rohn –

„Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.“

– Teresa von Ávila –

„Schränke dich nicht selbst ein, verfolge deine Träume, habe keine Angst, die Grenzen zu verschieben. Und lache viel – das ist gut für dich!“

– Paula Radcliffe –

„Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch den Lebenswandel.“

– Sebastian Kneipp –

„Der Mensch bewegt sich nicht weniger, weil er alt wird. Er wird alt, weil er sich weniger bewegt. Also beweg‘ dich!“

– Gustav-Adolf Schur –

„Ich fing mit 72 Jahren an zu laufen, weil ich die langweiligen Gespräche über Beerdigungen leid war.“

– Ruth Rothfarb –

Laufzitate für deinen (ersten) Marathon

Du planst, einen Marathon zu laufen? Herzlichen Glückwunsch zu dieser wahnsinnigen Entscheidung! Hier ein paar Sprüche und Zitate, die du nach deinem Finish sicher nachvollziehen kannst.

„Der Marathon ist ein Wettstreit zwischen deinem Willen und deinen Möglichkeiten.“

– Jeff Galloway –

„Wenn du laufen willst, lauf eine Meile, wenn du eine andere Welt kennenlernen willst, lauf einen Marathon.“

– Emil Zatopek –

„Nach einem Marathon denkst du: Wenn ich das kann, kann ich alles!“

– Grete Waitz –

„Einen Marathon zu finishen, ist nicht nur eine athletische Leistung – es ist ein Geisteszustand.“

– John Hanc –

„How long does it take the average person to run a marathon? – Average people don’t runt marathons! (dt.: Wie lange braucht eine durchschnittliche Person, um einen Marathon zu laufen?“ – „Durchschnittliche Menschen laufen keinen Marathon.)“

– Dean Karnazes –

Lustige Sprüche über Laufen und Sport

Laufen ist unser Hobby. Da darf man auch mal lachen, oder? Wenn du dich selbst nicht immer zu ernst nimmst und der Spaß für dich im Vordergrund steht, sind diese Sprüche zum Joggen für dich!

„Turne bis zur Urne.“

– Prof. Dr. med. Dietrich Grönemeyer –

„Wer morgens zerknittert ist, besitzt tagsüber viele Entfaltungsmöglichkeiten.“

– Verfasser unbekannt –

„Ich brauche ein Gewehr für den inneren Schweinehund.“

– Verfasser unbekannt –

So nutzt du die Mutmacher effektiv!

Beim Durchlesen hast du wahrscheinlich schon ein paar Sprüche und Zitate gefunden, die dich besonders ansprechen, oder?

Damit es nicht beim einmaligen Motivationsschub bleibt, haben wir ein paar Tipps für dich:

• Lege dir ein Vision-Board an, um deine Träume und Ziele immer im Blick zu haben. Du suchst dazu motivierende Bilder, Geschichten und eben auch Zitate raus, die dich besonders anspornen.
  
  Bastele dir daraus eine schöne Collage und hänge sie dir gut sichtbar in deinem Zuhause auf. So wirst du immer wieder an dein Warum erinnert.

• Schreibe deine Lieblingssprüche auf Post-Its und verteile sie überall im Haus. Am Kühlschrank, am Waschbecken oder an den Türen – am besten dort, wo du oft vorbeikommst. Das hilft, deine Motivation immer wieder neu zu entfachen und deine Lieblingssprüche zu manifestieren.

• Im Wettkampf: Schreibe dir dein wichtigstes Mantra auf den Unterarm oder auf die Handrückseite. Wenn es schwierig wird, schaust du einfach drauf und hast eine Extraportion Motivation. Spreche dir die Sätze auch immer wieder im Kopf selbst vor. Je öfter du etwas sagst und hörst, desto eher wirst du es verinnerlichen und daran glauben.

Fazit: „Jeder Lauf ist ein Geschenk!“(Christian Hottas)

Das Laufen ist unser Hobby und als solches sollten wir es auch betrachten. Wir sind traurig, wenn wir aufgrund von Verletzung oder Krankheit mal nicht laufen können. Daher sollten wir dankbar sein, wenn wir es tun können. 

Die Motivationssprüche und Zitate sollen dich inspirieren, dich aufbauen und dir Kraft geben. Wirf nicht sofort die Flinte ins Korn, nur weil mal nicht alles nach Plan läuft. 

Es kommen auch wieder leichtere, unbeschwerte Zeiten. Training lohnt sich immer und das Laufen gibt dir mehr, als du vielleicht manchmal denkst.

Was ist dein Lieblingszitat rund ums Laufen?

Oder kennst du noch weitere Sprüche und Zitate, die wir in unserer Sammlung aufnehmen sollten? Schreib‘ es uns gerne in die Kommentare!