Im Video zeigen wir dir 10 Übungen, mit denen du garantiert gut vorbereitet bist auf Training oder Wettkampf.
Ganz wichtig beim Aufwärmen vor dem Laufen ist, dass du die Übungen dynamisch ausführst. Das heißt, dass du die einzelnen Dehnungen und Positionen nur kurz hältst und beispielsweise etwas in die Position „hineinwippst“.
Wenn du die Dehnungen lange halten würdest, nimmst du die Spannung aus den Muskeln – das wollen wir natürlich nicht. Zumindest nicht VOR dem Lauf.